Contrôle & craquages : quand tenir devient épuisant… et que tout finit par lâcher
Beaucoup de personnes vivent avec cette impression de devoir se contrôler en permanence.
Surveiller ce qu’elles mangent. Faire attention. Être “raisonnables”.
Et puis, à un moment donné, ça craque.
Souvent le soir, en fin de journée, ou après une période de stress.
Ce cycle est très fréquent.
Et ce n’est pas un manque de volonté.
Ce que l’on appelle l’alternance contrôle / craquages
Ce fonctionnement se manifeste souvent par :
Une alimentation très contrôlée (règles, interdits, vigilance constante),
Une peur de “mal faire” ou de perdre le contrôle,
Puis des moments où tout lâche : craquages, grignotages, excès,
Suivis de culpabilité… et d’un retour au contrôle.
Ce cycle peut s’installer insidieusement, parfois sans que l’on se considère comme ayant un “trouble”.
Mais il fatigue profondément.
Pourquoi ce cycle se met en place
Le contrôle peut donner une impression de sécurité… au début.
Mais à long terme, il crée de la tension.
Plus l’alimentation est surveillée,
plus le mental s’épuise,
et plus le corps finit par compenser.
Les craquages ne sont pas un échec.
Ils sont une réponse automatique à une pression trop forte.
Pourquoi lutter davantage ne fonctionne pas
Quand on vit ce cycle, la tentation est souvent de :
Resserrer encore les règles,
“Se reprendre en main”,
Promettre de faire mieux la prochaine fois.
Mais cela ne fait que renforcer l’alternance contrôle / craquage.
Le problème n’est pas le craquage en lui-même.
C’est la dynamique globale dans laquelle vous êtes coincé.
Comment faire autrement ?
Sortir de ce cycle ne signifie pas “tout lâcher”.
Cela signifie sortir de la lutte.
Le travail repose sur :
L’apaisement du rapport à l’alimentation,
La compréhension des automatismes,
La régulation des envies sans contrôle excessif,
Et la restauration d’une relation plus souple et plus sécurisante avec la nourriture.
Quand la pression baisse,
les craquages perdent naturellement leur place.
Comment je vous accompagne ?
Je vous accompagne pour :
Sortir du cycle contrôle / craquages,
Retrouver une alimentation plus fluide,
Manger sans tension ni culpabilité,
Et reprendre confiance en vos ressentis.
Chaque accompagnement est progressif, personnalisé, et respectueux de votre rythme.
Et si on faisait le point ensemble ?
Si vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement,
un entretien découverte gratuit en visio peut être un premier pas.
Un temps pour :
Comprendre ce qui entretient ce cycle chez vous,
Mettre de la clarté sur vos difficultés,
Voir ce qui pourrait vous aider concrètement.