Retrouver un rapport serein à l’alimentation grâce à la méthode Manger Librement
La méthode Manger Librement est une approche de diététique comportementale
qui vous aide à sortir durablement des cycles de contrôle, de privation et de perte de contrôle.
Elle ne vous dit pas quoi manger.
Elle ne vous impose aucun plan alimentaire.
Elle vous aide à retrouver la capacité de choisir, en confiance,
ce qui est juste pour vous, pour votre corps et pour votre quotidien.
Ce n’est pas un régime.
Ce n’est pas une solution miracle.
C’est un parcours de libération du rapport à l’alimentation.
À qui s’adresse la méthode Manger Librement ?
Cette méthode s’adresse à vous si :
Vous avez longtemps contrôlé votre alimentation,
Vous avez peur de “lâcher” sans perdre le contrôle,
Vous alternez entre restriction et craquages,
Vous mangez parfois sous l’effet des émotions, du stress ou de la fatigue,
Vous ne savez plus vraiment comment manger simplement,
Vous souhaitez retrouver un rapport plus apaisé et plus libre à la nourriture.
Très souvent, contrôle, privation et pulsions s’entremêlent.
La méthode Manger Librement prend en compte l’ensemble de ces mécanismes, sans les opposer.
Une méthode transmise en vidéos
Simples, courtes et accessibles
La méthode Manger Librement est transmise principalement sous format vidéo.
Elle s’appuie sur :
Des vidéos courtes et ciblées,
Des explications accessibles,
Des exercices simples à intégrer au quotidien,
Des outils concrets pour observer, expérimenter et ajuster.
Ce format permet :
Une intégration progressive,
Une pratique quasi quotidienne,
Un ancrage durable, sans surcharge ni pression.
La méthode peut être utilisée :
En complément d’un accompagnement individuel,
Ou en autonomie, à votre rythme.
Concrètement, comment se présente
la méthode Manger Librement ?
La méthode Manger Librement est un accompagnement structuré, pensé pour être à la fois simple d’accès et profond dans ses effets.
Elle comprend :
Des vidéos courtes (environ 5 à 10 minutes),
Des supports écrits et workbooks associés,
Des exercices concrets, applicables dans la vie réelle,
Des temps d’observation, d’expérimentation et d’ajustement.
La progression est pensée pour vous permettre de :
Comprendre ce qui se joue dans votre rapport à l’alimentation,
Identifier vos automatismes (contrôle, privation, pulsions),
Tester de nouvelles réponses, sans forcer,
Ancrer des changements durables, à votre rythme.
Les changements concernent d’abord la relation à l’alimentation.
Quand cette relation s’apaise, le corps peut alors se réguler plus naturellement, sans lutte.
Un travail profond et concret
Manger Librement n’est pas une méthode basée sur la volonté ou la discipline.
C’est un travail :
D’observation,
De compréhension,
D’expérimentation,
Et d’ajustement progressif.
Vous avancez sans règles rigides,
en apprenant à vous écouter, à tester, à ajuster.
Le travail ne repose pas sur le forçage.
Il vise à créer les conditions d’un équilibre plus stable et plus naturel.
Sur quoi agit la méthode Manger Librement ?
La méthode agit sur :
le contrôle et la privation excessifs,
les réactions automatiques face à la nourriture,
les pensées alimentaires envahissantes,
la relation au corps et aux sensations,
le stress alimentaire.
Progressivement, vous pouvez retrouver :
plus de calme face à la nourriture,
plus de confiance dans vos choix,
plus de liberté dans votre façon de manger.
Ce que la méthode ne fait pas volontairement
La méthode Manger Librement :
Ne propose aucun régime,
Ne donne aucun plan alimentaire,
Ne promet pas de résultats forcés ou standardisés,
Ne repose pas sur la contrainte ou le contrôle.
Parce que le but n’est pas d’imposer un résultat,
mais de permettre une régulation durable, respectueuse de votre fonctionnement.
Comment accéder à la méthode Manger Librement ?
Une fois inscrite, vous accédez à :
Votre espace privé en ligne, directement sur mon site,
L’ensemble des vidéos de la méthode,
Les workbooks associés pour vous accompagner pas à pas.
La méthode est incluse :
Dans l’accompagnement complet en visio,
Et dans l’option autonomie guidée.
Vous bénéficiez également :
D’un accès à vie aux contenus,
Des mises à jour,
Des nouveautés,
Des masterclasses offertes,
sans frais supplémentaires.
Vous avancez dans un cadre évolutif, vivant, qui s’adapte dans le temps.
Et maintenant ?
Si vous souhaitez découvrir comment intégrer la méthode Manger Librement
selon votre besoin de soutien actuel :