Libérez-vous des TCA et du poids en comprenant votre comportement alimentaire
Bienvenue sur Manger Librement, où je vous accompagne 100% en ligne pour retrouver une relation saine et apaisée avec l’alimentation, sans régime ni privation. Je suis diététicienne comportementaliste depuis 11 ans, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA) comme l’hyperphagie, la boulimie, et l’anorexie/boulimie, l’alimentation émotionnelle mais aussi dans la perte de poids naturelle sans régime ni privation et la prévention des troubles alimentaires.
Mon expertise ne se limite pas aux TCA : je traite également les comportements du quotidien qui perturbent votre rapport à l’alimentation, comme les grignotages et les pulsions alimentaires et vous aide à retrouver votre poids d’équilibre sans passer par la case régime !
Formée en BTS diététique, puis à l’Université de médecine de Dijon en psychologie et pédagogie du comportement alimentaire, et spécialisée dans les TCA, j’ai élaboré en début 2023 une méthode unique, Manger Librement, qui vise à vous aider à manger de tout, libéré des pulsions et des privations, en respectant vos envies et les besoins de votre corps.
Je vous accompagne, que vous soyez une personne souhaitant se libérer d’un TCA ou mieux gérer son rapport à l’alimentation (perte de poids sans régime, ou traitement des perturbations quotidiennes), ou un parent d’un adolescent préoccupé par la santé de votre enfant. Ensemble, nous pouvons travailler sur votre santé physique et mentale, pour une alimentation libre et sans culpabilité, en disant stop aux régimes et à leurs conséquences néfastes sur votre rapport à l’alimentation.
Quelques témoignages
Comprendre les perturbations du comportement alimentaire et leurs impacts
On se concentre souvent sur ce qu’il y a dans l’assiette, en s’accusant souvent de ne pas faire assez bien, ou de manger mal, mais si c’était finalement le comportement alimentaire qui était au cœur de votre santé, de votre bien être et de la régulation de votre poids ?
On le néglige souvent mais c’est en réalité lui qui est à l’origine du déséquilibre, parce qu’il peut être perturbé par de nombreux facteurs, qu’il s’agisse de troubles alimentaires (TCA) ou de difficultés quotidiennes. Les TCA, comme l’anorexie, la boulimie, et l’hyperphagie, sont des maladies complexes qui affectent un pourcentage important de la population française, avec des symptômes variés : restriction sévère pour l’anorexie, crises compulsives pour la boulimie, ou prises alimentaires excessives pour l’hyperphagie. Ces troubles ont des répercussions importantes sur la santé physique (poids, carences, problèmes cardiaques) et mentale (charge émotionnelle, anxiété, dépression). Sans compter les injonctions des régimes, des privations, des peurs autour de ce qu’il faut ou ne faut pas manger qui impacte aussi grandement votre comportement alimentaire, alors je vous accompagne également pour traiter ces perturbations qui vous empêchent de manger librement, comme les grignotages compulsifs, les pulsions alimentaires, et l’alimentation émotionnelle, les régimes restrictifs ou les privations à répétition qui perturbent votre relation avec les repas et votre corps.
Ces perturbations, bien qu’elles ne soient pas diagnostiquées comme des maladies, ont aussi un impact significatif sur votre santé. Par exemple, les grignotages incessants peuvent impacter votre poids et impacter votre bien être et santé mentale, tandis que les pulsions alimentaires sont souvent déclenchées par des facteurs émotionnels (stress, tristesse) ou des privations intenses. L’alimentation émotionnelle, où l’on mange pour apaiser une émotion plutôt que pour répondre à une faim réelle, est un autre facteur clé qui perturbe le comportement alimentaire. Ces conduites, si elles deviennent chroniques, peuvent entraîner une prise de poids, une culpabilité, et une détérioration de l’image de soi. Mon travail, en tant que diététicienne comportementaliste, consiste à identifier ces facteurs pour vous aider à retrouver une alimentation libre, sans restriction ni diabolisation des aliments. Je vous accompagne, que vous cherchiez à prévenir les TCA, à traiter des perturbations quotidiennes, ou à perdre du poids sans régime, grâce à ma méthode Manger Librement, qui respecte vos besoins et vos envies.
Stop aux régimes : Pourquoi ils aggravent les TCA et le rapport à l’alimentation
Un élément central de mon approche est de dire stop aux régimes, y compris aux rééquilibrages alimentaires classiques, qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre comportement alimentaire et votre santé mentale. Les régimes, même ceux présentés comme "équilibrés", reposent souvent sur des principes de privation, des structures rigides, et des injonctions culpabilisantes. Ces approches, loin de résoudre les problèmes, aggravent les TCA et perturbent votre rapport à l’alimentation.
Voici pourquoi :
Privation et cycles de compulsion : Les régimes imposent une diminution trop forte des apports alimentaires, ce qui prive votre corps de l’énergie dont il a besoin. Cette privation déclenche des signaux de faim intenses, menant à des cycles de restriction/compulsion. Par exemple, après une période de restriction, vous pourriez ressentir des pulsions alimentaires incontrôlables, entraînant des crises de boulimie ou des grignotages compulsifs. Ces cycles renforcent la culpabilité et la honte, augmentant le risque de développer ou d’aggraver un TCA.
Structure rigide et injonctions : Les régimes imposent des règles strictes (quantités, types d’aliments, heures de repas), ce qui crée une charge mentale importante. Ces injonctions, comme "ne pas manger de sucre" ou "éviter les graisses", diabolisent certains aliments, rendant impossible une alimentation libre. Cette rigidité perturbe votre capacité à écouter les signaux de faim et de satiété de votre corps, vous éloignant d’une relation naturelle avec les repas.
Culpabilisation et image corporelle : Les régimes véhiculent souvent des messages culpabilisants, où chaque "écart" est perçu comme un échec. Cette culpabilisation, associée à une pression pour perdre du poids, détériore l’image corporelle et augmente le stress. Ce stress peut à son tour aggraver les perturbations alimentaires, comme l’alimentation émotionnelle ou les pulsions, créant un cercle vicieux.
Impact sur les TCA : Les études montrent que les régimes sont un facteur de risque majeur pour le développement des TCA, en particulier l’anorexie et la boulimie. La privation imposée par les régimes peut déclencher des conduites restrictives extrêmes, tandis que les cycles de compulsion favorisent les crises de boulimie ou l’hyperphagie. Même les rééquilibrages alimentaires classiques, bien qu’ils semblent moins restrictifs, peuvent avoir les mêmes effets en imposant une structure rigide qui perturbe votre comportement alimentaire.
Je vous accompagne en ligne pour sortir de cette logique de régimes et retrouver une alimentation libre, sans privation ni culpabilité. Grâce à ma méthode Manger Librement, nous travaillons sur les causes profondes de vos perturbations alimentaires, qu’il s’agisse de TCA, de grignotages, de pulsions, ou d’alimentation émotionnelle, sans interdire aucun aliment. Mon objectif est de vous aider à manger librement, en respectant vos envies et les besoins de votre corps, pour une santé physique et mentale durable.
Des solutions personnalisées pour manger librement, sans régime ni privation
Mon service repose sur une approche sans régime, sans privation, et sans jugement, que ce soit pour les TCA, la perte de poids naturelle, ou les perturbations du quotidien. Grâce à ma méthode Manger Librement, je vous accompagne avec des stratégies individualisées pour retrouver une relation apaisée avec l’alimentation. Que vous soyez en quête de soins pour vous-même ou pour un proche, je prends en charge chaque patient avec une écoute active et des outils adaptés, basés sur mon expérience et mes formations spécialisées.
Pour les patients souffrant de TCA : Je vous accompagne pour analyser les conduites alimentaires problématiques, comme les crises de boulimie ou les restrictions de l’anorexie, et vous aider à retrouver une alimentation libre. Nous explorons ensemble les facteurs déclenchant (charge mentale, image corporelle, privation) et mettons en place des outils pour réguler ces comportements, sans interdire aucun aliment. Mon objectif est de vous accompagner vers une santé physique et mentale durable, en collaboration avec des équipes médicales si nécessaire.
Pour les perturbations du quotidien (grignotages, pulsions, alimentation émotionnelle) : Si vous luttez contre des grignotages compulsifs, des pulsions alimentaires, ou une alimentation émotionnelle, je vous accompagne pour comprendre les causes profondes de ces comportements. Grâce à mon programme “21 jours pour se libérer d’une alimentation émotionnelle”, nous travaillons sur la régulation émotionnelle et la gestion du stress, sans restriction, pour réduire ces perturbations et retrouver une relation sereine avec les repas.
Pour la perte de poids sans régime : Si votre objectif est de perdre du poids, je vous accompagne sans régime ni privation. Mon approche repose sur la compréhension de votre comportement alimentaire, en respectant vos envies et les besoins de votre corps. Nous explorons les facteurs qui perturbent votre alimentation (fatigue, stress, charge mentale, habitudes, automatismes…) pour vous aider à retrouver un équilibre naturel, sans culpabilité.
Pour la prévention des TCA : Si vous êtes parent d’un adolescent ou souhaitez prévenir les troubles alimentaires, je vous accompagne pour reconnaître les signes avant-coureurs et agir tôt. Mon travail en prévention vise à renforcer une relation saine avec l’alimentation, en évitant les facteurs de risque comme la stigmatisation ou les régimes restrictifs.
Pour les professionnels de santé : En tant que diététicienne comportementaliste, je collabore avec des équipes médicales (psychiatres, médecins généralistes) pour proposer des formations et des études de cas actualisées. Mon expertise en psychologie et pédagogie du comportement alimentaire me permet de fournir des informations précises et des outils pratiques pour améliorer la prise en charge des TCA et des perturbations alimentaires.
Chaque cas est unique, c’est pourquoi je m’appuie sur ce que me disent chacun de me patients en plus des études récentes et des données médicales pour adapter mes conseils. Par exemple, une femme souffrant d’hyperphagie pourrait bénéficier d’un travail sur la régulation émotionnelle, sur l’image corporelle, tandis qu’un adolescent à risque d’anorexie nécessiterait une approche préventive combinant une éducation nutritionnelle sécurisante et soutien psychologique. Mon accompagnement en ligne, est conçu pour offrir la possibilité de me consulter où que vous soyez, dans un espace sûr où je vous accompagne à votre rythme.
Les conséquences des perturbations alimentaires sur la santé physique et mentale
Les troubles du comportement alimentaire et les perturbations quotidiennes ont des impacts profonds, tant sur le plan physique que mental. Sur le plan physique, l’anorexie peut entraîner une perte de poids importante, des carences nutritionnelles, et des complications cardiaques. La boulimie, avec ses cycles de crises alimentaires et de purges, peut causer des déséquilibres électrolytiques, des problèmes dentaires, et des troubles digestifs. L’hyperphagie, quant à elle, est souvent associée à une prise de poids significative, augmentant le risque de maladies comme le diabète ou les troubles cardiovasculaires. Mais les perturbations quotidiennes, comme les grignotages compulsifs ou l’alimentation émotionnelle, ont aussi des conséquences : prise de poids, fatigue, et altération de la santé physique.
Sur le plan mental, ces perturbations sont souvent liées à une charge émotionnelle importante. La peur de prendre du poids, la culpabilité après une crise de boulimie, ou la honte associée à l’hyperphagie peuvent aggraver l’état psychologique des patients. Les grignotages et pulsions alimentaires, quant à eux, renforcent la culpabilité et la détérioration de l’image corporelle. Ces troubles et perturbations sont également un facteur de risque pour des maladies mentales comme la dépression ou l’anxiété. Je vous accompagne pour comprendre ces liens et travailler sur les causes profondes de vos comportements alimentaires, sans jugement. Mon approche Manger Librement vise à renforcer votre santé mentale en vous offrant des outils pour gérer les émotions, réduire la charge mentale, et manger librement, en respectant votre corps.
Avec 11 ans d’expérience et une formation solide (BTS diététique, spécialisation en psychologie et pédagogie du comportement alimentaire à l’Université de médecine de Dijon, et formations complémentaires sur les TCA), je suis là pour vous accompagner en visioconférence avec un service unique, centré sur le patient. Mon expertise me permet de prendre en charge des cas complexes, qu’il s’agisse d’anorexie, de boulimie, d’hyperphagie, de grignotages compulsifs, de pulsions alimentaires, d’alimentation émotionnelle, ou de perte de poids sans régime. Ma méthode Manger Librement, élaborée en début 2023, repose sur des données scientifiques actualisées, des études de cas réelles, et une écoute active pour comprendre vos besoins.
En tant que diététicienne comportementaliste, je m’engage à :
Vous accompagner pour comprendre les troubles alimentaires, les perturbations quotidiennes, et leurs traitements, sans régime ni privation.
Vous guider dans un parcours de soins personnalisé, en collaboration avec des équipes médicales si nécessaire, pour les TCA, la prévention, ou la perte de poids naturelle.
Vous offrir des ressources interactives (vidéos explicatives, infographies) pour mieux comprendre les facteurs qui perturbent votre comportement alimentaire et apprendre à manger librement.
Vous aider à retrouver une relation apaisée avec l’alimentation, en respectant vos envies et les besoins de votre corps, sans culpabilité.
Je vous accompagne, que vous soyez à la recherche de soutien pour vous-même ou de votre enfant. Ensemble, nous pouvons travailler sur votre santé physique et mentale, réduire les conséquences des troubles et perturbations alimentaires, vous libérer des privations alimentaires et construire un avenir plus serein, en disant stop aux régimes, aux TCA et à leurs impacts néfastes.
