Boulimie : comprendre ce trouble alimentaire pour mieux s’en libérer
Vous vivez des moments où vous mangez de manière incontrôlable, jusqu’à vous sentir mal, puis tentez de compenser par des vomissements, du sport à l’excès, ou des périodes de jeûne ?
Ces épisodes vous laissent vidée, coupable, honteuse… mais malgré tous vos efforts, ils reviennent ?
Ce que vous traversez n’est pas un "écart alimentaire", ni un simple manque de maîtrise. Il s’agit de boulimie, un trouble du comportement alimentaire encore entouré de silence, mais qui concerne beaucoup plus de femmes qu’on ne le pense.
La boulimie est un trouble du comportement alimentaire (TCA) qui se caractérise par un cycle répétitif d’ingestions massives d’aliments, suivies de comportements visant à "annuler" ce qui vient d’être mangé.
Concrètement, cela implique :
Des crises alimentaires : vous consommez de grandes quantités de nourriture en un temps court, souvent en cachette, jusqu’à l’inconfort physique.
Une perte de contrôle pendant ces épisodes : comme si quelque chose vous poussait à manger, sans que vous puissiez vous arrêter.
Des comportements compensatoires : vomissements provoqués, utilisation de laxatifs, jeûne strict ou activité physique intense pour éviter de "prendre du poids".
Un mal-être profond après la crise : honte, culpabilité, épuisement émotionnel et physique, isolement.
“Je mange tout ce que je trouve, sans réfléchir. Et après, je fais tout pour me débarrasser de ce que j’ai avalé. J’ai l’impression de me trahir à chaque fois.” Témoignage d’une patiente
Qu’est-ce que la boulimie ?
La boulimie est souvent mal comprise. On la confond avec une "gourmandise incontrôlée" ou une mauvaise gestion alimentaire. Mais elle va bien au-delà de ça.
Ce que la boulimie n’est pas :
Un "craquage" ponctuel après une journée difficile,
Un comportement exagéré dû à la gourmandise,
Un manque de volonté à "bien manger".
Ce que c’est :
Un trouble complexe, souvent enraciné dans une histoire de contrôle, de restrictions, de pression psychologique et de blessures émotionnelles,
Une manière (maladroite mais humaine) de gérer des émotions trop intenses, une insécurité, un vide intérieur,
Un cycle auto-entretenu difficile à rompre sans accompagnement.
Boulimie : ce n’est pas un excès, ni une faiblesse
Pourquoi la boulimie s’installe-t-elle ?
Ce trouble ne s’installe jamais par hasard. Il résulte d’un ensemble de facteurs émotionnels, corporels, sociaux et souvent traumatiques.
Les causes les plus fréquentes :
Les régimes à répétition : privations alimentaires, contrôle strict, peur de "mal manger"… tout cela prépare le terrain à la perte de contrôle.
Une mauvaise régulation émotionnelle : anxiété, solitude, colère, insécurité ou stress deviennent impossibles à apaiser autrement qu’en mangeant.
Une image corporelle douloureuse : difficulté à accepter son corps, sentiment de rejet, pression esthétique.
Un contexte social toxique : messages contradictoires autour de l’alimentation, injonctions à la minceur, comparaisons constantes.
Des facteurs personnels ou familiaux : vulnérabilité psychologique, antécédents de TCA, histoires de vie difficiles.
“Quand tout me submerge, la crise de boulimie devient comme une échappatoire. Sauf qu’après, je me sens encore plus perdue.” Un autre témoignage.
Peut-on sortir de la boulimie ?
Oui. Avec un accompagnement adapté, respectueux, sans restriction ni pression, il est tout à fait possible de sortir du cycle de la boulimie, et de reconstruire un rapport apaisé à la nourriture et au corps.
Le but n’est pas de "réussir à se contrôler" mais de ne plus avoir besoin de compenser. D’écouter ses besoins. De se sentir en sécurité dans son corps et dans son rapport à l’alimentation de façon très progressive.
Qui suis-je pour vous accompagner dans ce processus ?
Je suis Olivia Rainaud, diététicienne comportementaliste, spécialisée dans les troubles alimentaires, les pulsions, l’addiction au sucre et l’alimentation émotionnelle.
Depuis plus de 11 ans, j’accompagne des personnes qui vivent une lutte intérieure avec la nourriture.
Quelques points de repère :
Plus de 2000 personnes accompagnées en suivi individuel
Une expertise en diététique comportementale, psychonutrition, hypnose et thérapies brèves
Formée à la faculté de médecine, spécialisée en TCA, et régulation émotionnelle
En formation continue pour garantir une approche actuelle, scientifique et humaine
Mon approche repose sur :
Des outils concrets, pas de solutions toutes faites
Un cadre sécurisant, sans jugement ni pression
Une compréhension fine de vos besoins émotionnels et corporels
Ce que disent mes patients
Ce que nous faisons concrètement ensemble pour vous libérer de la boulimie :
Contrairement à ce que vous avez peut-être connu, nous ne travaillons pas dans l’assiette ni contre les pulsions elles-mêmes.
Nous agissons en profondeur sur ce qui les déclenche, pour qu’elles disparaissent naturellement, sans lutte ni culpabilité.
1. Sécuriser votre relation à l’alimentation (de façon très progressive)
Réduire progressivement les comportements compensatoires (sans vous brusquer),
Apaiser la peur de prendre du poids sans passer par la restriction,
Apprendre à manger de tout sans aucune incidence sur votre poids pour vous aider à reprendre confiance.
2. Reconstruire une relation corporelle et alimentaire plus juste
Sortir du schéma "restriction → crise",
Reconnecter avec la faim, la satiété, le plaisir (sans perdre le contrôle),
Déconstruire les croyances alimentaires rigides et culpabilisantes.
3. Retrouver une stabilité émotionnelle
Identifier les émotions qui déclenchent les crises,
Apprendre à les accueillir autrement que par la nourriture,
Utiliser des outils concrets et personnalisés pour les réguler.
4. Travailler l’image de soi et l’estime personnelle
Se libérer des injonctions sur le poids et le corps,
Cultiver l’acceptation corporelle (réaliste, non idéaliste),
Rétablir une confiance en soi abîmée par les années de lutte.
Mon approche pas à pas
Observer sans jugement : comprendre ce que vous ressentez avant de manger, distinguer faim, envie et besoin émotionnel.
Changer votre regard sur les pulsions : dissocier le trouble de vous, comprendre sa logique, sortir du cercle honte-culpabilité-lutte.
Comprendre vos vrais besoins : décoder le message de chaque émotion et y répondre de façon adaptée.
Apaiser votre système nerveux/réguler vos émotions : diminuer charge mentale et hyper-réactivité, retrouver sécurité intérieure.
Revenir à une alimentation naturelle : manger sans règles strictes ni peur, retrouver le plaisir simple et fluide de manger.
Reconstruire la confiance en vous : vous libérer de la honte et du jugement, vous sentir maîtresse de vous-même, ne plus vous définir par vos comportements alimentaires.
Mes formules d’accompagnement
Accompagnement individuel EN VISIO sur 6 mois ou 12 mois
1 séance toutes les 3 semaines (2 premiers mois)
Puis 1 séance par mois (3 ou 9 mois suivants selon la durée choisie)
Accès complet à ma méthode (vidéos, audios, ebooks, workbooks)
Des outils avancés (Ebook, séance de régulation émotionnelle renforcée…)
Suivi personnalisé via WhatsApp (5j/7)
À partir de 87€/mois
Pris en charge par les mutuelles (renseignez-vous)
Vers une vie sans boulimie
La boulimie n’est pas une fatalité.
Avec un accompagnement juste et adapté à vous, vous pourrez apaiser vos crises, retrouver la paix avec votre corps et l’aliment, et briser les chaînes des comportements compensatoires. Si vous voulez explorer cette voie avec moi, réservez un entretien gratuit. Ensemble, nous pouvons transformer ce trouble en un chemin vers la sérénité alimentaire.
