Se libérer de la boulimie
Quand on vit avec des crises de boulimie, on pense souvent que le problème vient d’un manque de contrôle.
Qu’il suffirait d’arrêter. De mieux gérer. De se raisonner.
Mais malgré tous les efforts, malgré les promesses qu’on se fait à soi-même… les crises reviennent.
Et c’est tout à fait NORMAL.
Ici, je vous explique pourquoi ces stratégies ne fonctionnent pas, et surtout, comment il est possible de sortir de la boulimie, sans passer par des régimes, des privations, ou une lutte permanente contre soi-même.
Parce que la solution ne se trouve pas dans le contrôle.
Elle se trouve dans la sécurité, la compréhension, et la reconstruction progressive d’une relation apaisée au corps et à la nourriture.
Vous êtes concerné.e ?
La boulimie, c’est un trouble du comportement alimentaire qui se manifeste par des épisodes de suralimentation compulsive, suivis de comportements destinés à compenser ce qui a été mangé.
On parle ici de véritables crises, souvent en cachette, avec un sentiment de perte totale de contrôle, suivies de vomissements provoqués, d’un jeûne strict, d’un sport intense, ou de l’usage de laxatifs.
Ces crises s’enchaînent, souvent depuis des années.
Et elles laissent derrière elles une immense culpabilité, un profond mal-être, un sentiment de honte.
Quand on souffre de boulimie, on s’accuse.
On pense qu’on est « faible », qu’on devrait « réussir à se maîtriser ».
Mais on n’y arrive pas.
Et ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas une question de force ou de discipline.
C’est un mécanisme complexe, souvent ancré depuis longtemps, nourri par des règles alimentaires rigides, un besoin de contrôle, une peur du corps "gros", et une estime de soi fragilisée.
La boulimie, c’est quoi exactement ?
D’où vient la boulimie ?
La boulimie ne s’installe jamais par hasard.
Elle se construit souvent dans des environnements insécurisants où le contrôle du corps, du poids ou de l’alimentation était valorisé, imposé… ou vécu comme une condition d’amour ou d’acceptation.
Mais elle s’appuie aussi sur d’autres fondations invisibles :
Un perfectionnisme poussé à l’extrême
Une estime de soi fragile, dépendante du regard extérieur
Des émotions intenses, souvent refoulées ou mal comprises
Une peur permanente de « ne pas être assez »
Des traumatismes
Et surtout… une croyance profonde : que notre valeur dépend de notre apparence, de notre poids, ou de notre capacité à contrôler.
Chaque crise renforce cette croyance.
Chaque compensation devient un soulagement temporaire.
Et le cycle se répète, jusqu’à l’épuisement.
Ce qui ne fonctionne pas pour se libérer (et pourquoi)
Se restreindre
La boulimie prend racine dans le contrôle alimentaire.
Régimes, interdits, règles rigides, volonté de maîtriser le poids à tout prix… Le corps finit par réagir à cette pression par une perte de contrôle.
Chaque tentative de restriction ne fait que renforcer le cycle.
Se focaliser sur le poids
L’obsession du chiffre sur la balance, la peur de grossir, les pensées constantes autour de l’apparence… ne permettent pas de sortir de la boulimie.
Au contraire, cette focalisation entretient l’insécurité corporelle, augmente la pression mentale, et renforce le besoin de compenser chaque écart.
Tant que la valeur personnelle reste liée au poids, il est difficile de se libérer durablement du trouble.
Lutter contre les pulsions
Essayer de résister à tout prix, de se contrôler, de « ne pas craquer »… ne fonctionne pas.
Parce que les pulsions alimentaires ne sont pas le vrai problème : elles sont le symptôme d’un déséquilibre plus profond.
Tant qu’on les traite comme un ennemi, on alimente la honte, la peur… et on passe à côté de ce qui cherche réellement à s’exprimer.
Alors, on fait quoi ?
Si on ne se restreint pas, si on ne lutte pas contre les crises, si on ne cherche pas à "tenir bon"…
Qu’est-ce qu’on fait ?
On change de regard.
Et surtout, on recrée les conditions de sécurité dont le corps et l’esprit ont besoin pour sortir du trouble.
On apprend à faire confiance au corps, à se nourrir sans peur, à désactiver les comportements compensatoires, non pas par la force, mais parce qu’on n’en ressent plus le besoin.
Et on travaille sur les vraies racines du trouble
L’image corporelle
Le lien émotions/nourriture
La peur du poids
Les croyances liées à la valeur personnelle
La régulation émotionnelle
C’est un chemin progressif, adapté, profondément respectueux.
Et c’est ce chemin qui permet aux crises de s’espacer… puis de disparaître.
Ce que nous faisons concrètement ensemble pour vous libérer de la boulimie :
Contrairement à ce que vous avez peut-être connu, nous ne travaillons pas dans l’assiette ni contre les pulsions elles-mêmes.
Nous agissons en profondeur sur ce qui les déclenche, pour qu’elles disparaissent naturellement, sans lutte ni culpabilité.
1. Sécuriser votre relation à l’alimentation (de façon très progressive)
Réduire progressivement les comportements compensatoires (sans vous brusquer),
Apaiser la peur de prendre du poids sans passer par la restriction,
Apprendre à manger de tout sans aucune incidence sur votre poids pour vous aider à reprendre confiance.
2. Reconstruire une relation alimentaire plus juste
Sortir du schéma "restriction → crise",
Reconnecter avec la faim, la satiété, le plaisir (sans perdre le contrôle),
Déconstruire les croyances alimentaires rigides et culpabilisantes.
3. Retrouver une stabilité émotionnelle
Identifier les émotions qui déclenchent les crises,
Apprendre à les accueillir autrement que par la nourriture,
Utiliser des outils concrets et personnalisés pour les réguler.
4. Travailler l’image de soi et l’estime personnelle
Se libérer des injonctions sur le poids et le corps,
Cultiver l’acceptation corporelle (réaliste, non idéaliste),
Rétablir une confiance en soi abîmée par les années de lutte.
Mes formules d’accompagnement
Accompagnement individuel EN VISIO sur 6 mois ou 12 mois
1 séance toutes les 3 semaines (2 premiers mois)
Puis 1 séance par mois (3 ou 9 mois suivants selon la durée choisie)
Accès complet à ma méthode (vidéos, audios, ebooks, workbooks)
Suivi personnalisé via WhatsApp (5j/7)
Pris en charge par les mutuelles (renseignez-vous)
Qui suis-je pour vous accompagner ?
Je suis Olivia Rainaud, diététicienne comportementaliste, spécialisée dans les troubles alimentaires, les pulsions, l’addiction au sucre et l’alimentation émotionnelle.
Depuis plus de 11 ans, j’accompagne des personnes qui vivent une lutte intérieure avec la nourriture.
Quelques points de repère :
Plus de 2000 personnes accompagnées en suivi individuel
Une expertise en diététique comportementale, psychonutrition, hypnose et thérapies brèves
Formée à la faculté de médecine, spécialisée en TCA, et régulation émotionnelle
En formation continue pour garantir une approche actuelle, scientifique et humaine
Mon approche repose sur :
Des outils concrets, pas de solutions toutes faites
Un cadre sécurisant, sans jugement ni pression
Une compréhension fine de vos besoins émotionnels et corporels
+ de 2000 patients
m’ont déjà fait confiance
Vers une vie sans boulimie
La boulimie n’est pas une fatalité.
Avec un accompagnement juste et adapté à vous, vous pourrez apaiser vos crises, retrouver la paix avec votre corps et l’aliment, et briser les chaînes des comportements compensatoires. Si vous voulez explorer cette voie avec moi, réservez un entretien gratuit. Ensemble, nous pouvons transformer ce trouble en un chemin vers la sérénité alimentaire.
