Se libérer de l’addiction au sucre
Vous avez cette sensation d’être accro au sucre ?
Il vous en faut régulièrement.
Un petit truc sucré pour tenir. Un grignotage l’après-midi. Des pulsions en fin de journée…
Ou ces moments que vous attendez presque, en secret, où vous allez pouvoir tout manger. Comme un besoin de remplissage.
Ces instants sont souvent vécus en cachette. Avec de la honte. Et toujours cette impression que vous perdez le contrôle.
Vous avez essayé de résister. D’éviter. De trouver des astuces, des remplacements…
Mais ça revient. Encore.
C’est plus fort que vous.
Le sucre, une drogue ?
On entend souvent :
”Le sucre, c’est une drogue.“
Et c’est vrai que ça y ressemble parfois.
Comme une envie irrépressible. Un besoin urgent. Un soulagement sur le moment. Puis la culpabilité.
Tout cela ressemble à un comportement addictif et ce que vous ressentez s’en rapproche vraiment.
Mais ce n’est pas une addiction au sens médical du terme.
Face à une drogue, la dépendance est la même pour tout le monde.
Avec le sucre, non. Certains en mangent sans y penser. D’autres en perdent totalement le contrôle.
Pourquoi ?
Parce qu’il ne s’agit pas simplement d’un aliment.
Il joue un rôle. Il comble quelque chose. Il apaise. Il régule.
Le sucre n’est pas le vrai problème.
Il est la solution que votre corps et votre cerveau ont trouvée un jour, face à quelque chose de trop difficile à vivre autrement.
Alors la vraie question, ce n’est pas :
Comment arrêter le sucre ?”
Mais plutôt :
”Quelle est sa fonction ?”
Et surtout…
“Comment je peux me libérer de ce mécanisme ?”
Pourquoi vous avez besoin de ce sucre ?
Quand on s’arrête à se dire « c’est parce que c’est une drogue » ou « je suis juste trop gourmand.e », on passe à côté de ce qui se joue vraiment.
Ce besoin de sucre, ce n’est pas le problème.
C’est la conséquence.
La conséquence d’un mécanisme totalement inconscient, mis en place un jour pour faire face à quelque chose de trop difficile émotionnellement.
À ce moment-là, votre cerveau a trouvé une solution accessible, simple, qui vous a apporté un soulagement.
Le sucre.
Et ça a fonctionné. Du moins, sur le moment.
Alors ce mécanisme s’est répété. Et avec les années, il est devenu automatique.
Et aujourd’hui, vous êtes pris.e dans ce cercle :
Je craque → Je culpabilise → Je m’en veux → Et je craque à nouveau.
Ce n’est ni une question de volonté, ni une question de sucre en soi.
C’est un besoin inconscient de réguler quelque chose de plus profond. Et c’est là qu’il faut aller voir.
Envie d’en parler ? Réservez votre entretien découverte gratuit ici.
Alors, comment s’en libérer vraiment ?
S’il s’agissait d’une drogue, je vous parlerais de sevrage.
Mais là, il ne s’agit pas d’éliminer le sucre de votre vie.
Le sucre fait partie de l’alimentation. Il a un rôle. Il peut faire partie de votre équilibre.
Le supprimer, le fuir, le diaboliser… ça ne fait que renforcer les craquages.
Parce que la vraie cause n’est pas dans l’aliment. Elle est dans le rôle qu’il joue pour vous.
La solution, ce n’est pas d’enlever le sucre.
C’est de travailler en profondeur, non pas sur la pulsion elle-même, mais sur sa fonction.
Sur ce qu’elle cherche à vous dire, à calmer, à compenser.
C’est ça qui marche.
C’est de cette façon que les choses changent durablement. En douceur, mais en profondeur.
Comment je vous accompagne concrètement
Je ne propose pas de plan alimentaire.
Pas de règles à suivre.
Pas de solutions magiques pour “tenir”.
Ce qu’on fait, c’est aller là où tout se joue.
Comprendre, apaiser, transformer.
Pour que ces envies perdent d’elles-mêmes leur intensité, sans forcer, sans lutter.
Et surtout, pour que vous repreniez les rênes.
Pas contre vous, mais avec vous.
Voici comment je vous accompagne, pas à pas :
Comprendre ce qui se joue vraiment
Voir que ce besoin de sucre, ce n’est pas une gourmandise, ni un manque de volonté. C’est un réflexe mis en place un jour, pour vous protéger. Un système automatique qui peut aujourd’hui être désactivé, en douceur.Faire le lien entre sucre et émotions
Identifier les moments où le sucre devient un refuge. Comprendre ce qu’il vient calmer ou remplir. Mettre de la clarté là où il n’y avait que culpabilité.Reprogrammer votre cerveau pour sortir de l’automatisme
Guider votre cerveau vers un chemin différent que celui ancré actuellement (émotion = manger) pour reprendre les rênes et pouvoir choisir sans lutte.Recréer une relation saine et sereine au sucre
Pouvoir en manger si vous en avez envie. Sans excès. Sans peur. Sans que ça tourne à l’obsession ou à la culpabilité.
Mes formules d’accompagnement
Sur 6 mois ou 12 mois en visio :
1 séance toutes les 3 semaines (2 premiers mois)
Puis 1 séance par mois (3 ou 9 mois suivants selon la durée choisie)
Accès complet à ma méthode (vidéos, audios, ebooks, workbooks)
Accès à des outils complémentaires entre les séances (Vidéos, audios, ebooks…)
Suivi personnalisé via WhatsApp (5j/7)
Prise en charge mutuelle possible
Qui suis-je pour vous accompagner ?
Je suis Olivia Rainaud, diététicienne comportementaliste, spécialisée dans les troubles alimentaires, les pulsions, l’addiction au sucre et l’alimentation émotionnelle.
Depuis plus de 11 ans, j’accompagne des personnes qui vivent une lutte intérieure avec la nourriture, souvent compliquée, lourde, difficile à dénouer seule.
Quelques repères sur mon parcours :
Plus de 2000 personnes suivies en individuel
Expertise en diététique comportementale, psychonutrition, hypnose et thérapies brèves
Formée à la faculté de médecine, spécialisée en troubles du comportement alimentaire et régulation émotionnelle
Mon accompagnement repose sur des outils scientifiques, adaptés à vous, dans un cadre sécurisant, sans jugement ni pression, avec une vraie compréhension de vos besoins émotionnels et corporels.
