Se libérer de l’hyperphagie en retrouvant une relation apaisée à la nourriture
Quand on vit avec une hyperphagie, on a souvent cette impression que le problème vient d’un manque de discipline ou de volonté.
Qu’il suffirait de mieux gérer. De mieux manger. De tenir bon.
Mais malgré tous les efforts, malgré les promesses qu’on se fait à soi-même... ça ne tient pas.
Et ce tout à fait NORMAL !
Ici, je vous explique pourquoi toutes ces tentatives ne fonctionnent pas et surtout, comment on peut en sortir, sans passer par des régimes, les rééquilibrages alimentaires ou une lutte contre soi-même.
Parce que la solution ne se trouve pas dans la maîtrise.
Elle se trouve dans la compréhension profonde de ce qui se joue, souvent depuis bien plus longtemps qu’on ne le pense.
L’hyperphagie, ce sont des pulsions alimentaires intenses qui se traduisent par l’ingestion de grandes quantités d’aliments, souvent en un temps très court, avec un besoin de remplissage et une forte sensation de perte de contrôle, comme si c’était plus fort que soi.
Ces épisodes se répètent. Souvent depuis des années.
De façon automatique, presque mécanique.
Et ils laissent derrière eux une grande culpabilité, de la honte, un mal-être profond.
Quand on souffre d’hyperphagie, on s’accuse.
On se juge. On se déteste souvent.
Et on essaie, encore et encore, de « se reprendre en main ».
Mais sans succès.
Et ce n’est pas parce qu’on manque de volonté.
Ce n’est pas une question de discipline ou de maîtrise, même si on est convaincu du contraire.
C’est un mécanisme inconscient, bien plus profond,
installé depuis longtemps et souvent renforcé par les privations, les régimes, et tous ces jugements qu’on se renvoie à soi-même, encore et encore.
L’hyperphagie, c’est quoi exactement ?
Ce qui ne fonctionne pas (et pourquoi)
Se priver
L’hyperphagie prend souvent racine dans la privation.
Régimes restrictifs, règles alimentaires rigides, alimentation surveillée ou contrôlée dès l’enfance…
Quand le corps (ou le mental) a connu la privation, la compulsion devient une réponse quasi inévitable.
Chercher à "rééquilibrer", à contrôler davantage ou à supprimer certains aliments ne fait que renforcer le trouble.
Se juger
L’hyperphagie est aussi liée à une estime de soi fragilisée, souvent depuis longtemps.
On se sent faible, incapable, "à part"…
Chaque crise devient une preuve de plus contre soi.
Mais se juger (souvent à tort), ne fait qu’alimenter ce mal-être, et augmente la fréquence des pulsions.
Lutter contre les pulsions
Résister, contrôler, essayer de se contenir à tout prix… ça ne fonctionne pas.
Parce que les pulsions ne sont pas le problème en soi.
Elles sont le symptôme d’un mécanisme plus profond, inconscient, qui cherche à s’exprimer.
Tant qu’on s’attaque aux pulsions comme à l’ennemi à abattre, on passe à côté de ce qui les déclenche.
D’où vient l’hyperphagie ?
Ce trouble s’installe souvent tôt, parfois dès l’enfance, souvent à l’adolescence.
Il peut faire suite à des régimes imposés très jeunes, à des interdictions alimentaires posées "pour notre bien", ou à des vécus familiaux autour du corps, du poids, de la nourriture.
Mais l’hyperphagie se nourrit aussi de choses plus invisibles :
Des émotions qu’on n’a pas su ou pas pu exprimer
Une image de soi abîmée
Un sentiment persistant de ne pas être "assez"
Et l’idée, ancrée en soi, qu’il faut se battre contre ce qu’on ressent ou contre ce qu’on est
Chaque tentative de "reprise en main" renforce le trouble.
Chaque échec nous laisse un peu plus démuni.
Et le mécanisme s’ancre, presque malgré nous.
Alors… on fait quoi ?
Si on ne fait pas de régime, pas de rééquilibrage alimentaire, si on ne lutte pas contre les pulsions… qu’est-ce qu’on fait ?
On fait autrement.
On commence par recréer un lien plus serein avec l’alimentation.
Pas en suivant des règles extérieures, mais en se reconnectant à son propre corps. À ses sensations. À ses besoins.
On réapprend à manger de tout, sans peur, sans culpabilité.
On redécouvre ce que c’est que manger normalement pas « sainement » à tout prix, mais simplement, librement, en paix.
Et surtout, on travaille là où se trouvent les vraies racines du trouble :
La rapport à l’alimentation
La régulation des émotions
L’estime de soi
Le rapport au corps
Ce n’est pas un "programme", ce n’est pas une méthode miracle.
C’est un chemin, progressif, adapté, respectueux.
Et c’est ce chemin qui permet, peu à peu, aux pulsions de perdre leur place, puis de disparaître.
Pas par la force, mais parce qu’on n’en a plus besoin.
Besoin d’en parler ?
Qui suis-je pour vous accompagner ?
Je suis Olivia Rainaud, diététicienne comportementaliste, spécialisée dans les troubles alimentaires et l’alimentation sereine sans stress ni privation.
J’accompagne mes patients depuis plus de 11 ans.
Pas en leur apprenant à se contrôler.
Mais en les aidant à se comprendre, à se reconstruire, à retrouver une relation plus juste avec elles-mêmes.
Parce que l’alimentation juste, ce n’est pas une question de force pour résister.
C’est une compréhension différente.
Le développement d’une force intérieure qui fait vraiment la différence.
Mon approche repose sur :
Des outils concrets, pas de solutions toutes faites
Un cadre sécurisant, sans jugement ni pression
Une compréhension fine de vos besoins émotionnels et corporels
+ de 2000 patients
m’ont déjà fait confiance
Ce que nous faisons concrètement ensemble pour vous libérer de l’hyperphagie :
Chaque accompagnement est unique, adapté à votre histoire, votre rythme, vos besoins.
Voici les grandes étapes que nous traversons ensemble, pas à pas :
1. Faire la paix avec les crises
Comprendre ce qui se passe pendant ces moments sans les juger
Identifier ce qui déclenche ces pulsions, dans votre corps, vos émotions ou votre environnement
Remettre en question les croyances qui entretiennent la souffrance, comme « je manque de volonté » ou « je dois tout contrôler »
2. Retrouver un rapport apaisé avec l’alimentation
Réapprendre à manger de tout sans crainte, même ce que vous avez longtemps évité
Vous reconnecter à vos signaux naturels : faim, satiété, plaisir de manger
Apprendre à manger sans peur, sans compenser, sans étiquette « bon » ou « mauvais »
3. Libérer le lien entre émotions et alimentation
Comprendre le lien émotions et crises
Accueillir vos émotions, sans les fuir ni les nier
Découvrir des outils simples pour mieux les gérer au quotidien
4. Retrouver confiance et bienveillance envers vous-même
Apaiser le regard que vous portez sur votre corps et sur vous-même
Sortir de la comparaison et des jugements durs
Redevenir votre meilleur allié
Si vous vous reconnaissez dans ce parcours, et que vous souhaitez en parler, je suis là pour vous accompagner.
Contactez-moi pour en discuter.
Mes formules d’accompagnement
Accompagnement individuel EN VISIO sur 6 mois ou 12 mois
1 séance toutes les 3 semaines (2 premiers mois)
Puis 1 séance par mois (3 ou 9 mois suivants selon la durée choisie)
Accès complet à ma méthode (vidéos, audios, ebooks, workbooks)
Des outils avancés (Ebook, séance de régulation émotionnelle renforcée…)
Suivi personnalisé via WhatsApp (5j/7)
Pris en charge par les mutuelles (renseignez-vous)
Vous êtes prêt·e à vous libérer de l’hyperphagie ?
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