Alimentation émotionnelle : quand manger devient une réponse automatique aux émotions
Vous avez peut-être cette impression de manger sans faim,
en réponse au stress, à la fatigue, à l’ennui ou à une agitation intérieure.
Pour certaines personnes, cela passe surtout par :
Des aliments sucrés (chocolat, biscuits, desserts…).
Pour d’autres, ce sont plutôt :
Des aliments salés ou gras,
Ou le fait de manger en quantité, sans aliment précis.
Et parfois, les deux se mêlent.
Dans tous les cas, manger devient une façon d’apaiser quelque chose,
plus qu’une réponse à un besoin physiologique ou une simple envie.
Manger (ou le sucre) : n’est pas le problème, mais la solution trouvée par votre cerveau
On entend souvent dire que “le sucre est une drogue”.
Et il est vrai que les sensations peuvent y ressembler :
envie irrépressible, soulagement sur le moment, culpabilité après.
Mais ce que l’on appelle parfois “addiction” au sucre ou à la nourriture
n’est pas une addiction à l’aliment lui-même,
mais à ce que le comportement apporte :
un soulagement, un apaisement, une sensation de mieux-être, au moins sur le moment.
Que ce soit le sucre, le salé, le gras ou le fait de manger en quantité,
le mécanisme est le même.
La différence ne vient pas de l’aliment.
Elle vient de la fonction que manger a prise pour vous.
Un mécanisme inconscient… mais modifiable
À un moment de votre histoire,
manger a été une solution efficace pour faire face à une émotion,
un stress, un vide, un trop-plein.
Alors le cerveau a appris :
émotion → manger → apaisement temporaire
Avec le temps, ce mécanisme s’est répété,
jusqu’à devenir automatique, parfois envahissant.
Ce n’est pas vous qui dysfonctionnez.
C’est ce mécanisme qu’il est possible de comprendre et transformer.
Comment j’accompagne mes patients ?
Je ne vous aide pas à supprimer un aliment.
Je ne vous apprends pas à “tenir” ou à lutter contre vos envies.
Mon travail consiste à vous accompagner à :
Comprendre ce que manger vient apaiser ou compenser,
Apaiser les déclencheurs émotionnels,
Sortir progressivement de l’automatisme émotion → manger,
Recréer une relation plus sereine et plus libre à l’alimentation, quelle qu’elle soit.
Quand la fonction n’est plus nécessaire,
L’intensité des pulsions diminue naturellement.
Et si on faisait le point ensemble ?
Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire,
un entretien découverte gratuit peut être un premier pas.
Un temps pour :
Mettre de la clarté sur ce que vous vivez,
Comprendre vos mécanismes,
Voir ce qui pourrait être juste pour vous.