Alimentation émotionnelle : se libérer des pulsions et des grignotages incontrôlables
Vous avez l’impression de manger sans faim, de craquer sans raison apparente, et vous ne savez plus comment reprendre les rênes ?
Vous mangez souvent :
En réponse au stress, à l’ennui, à une agitation intérieure…
Le soir, une fois seul.e ou fatigué.e, quand “ça retombe”.
Sans faim, mais avec un besoin irrépressible de “manger quelque chose”.
Et après coup, toujours les mêmes pensées :
“Je n’ai aucune volonté...”
“Pourquoi j’ai encore craqué ?”
“Je suis incapable de me contrôler…”
Mais ce que vous vivez n’a rien à voir avec la volonté.
Et ce n’est pas non plus un excès de gourmandise ou un manque de discipline.
C’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle : un mécanisme totalement inconscient mis en place par votre cerveau pour vous aider à gérer des émotions difficiles.
Vous avez peut-être déjà tout tenté pour résister…
Boire de l’eau pour tromper votre envie.
Manger une pomme pour “éviter pire”.
Vous occuper pour penser à autre chose.
Suivre un régime strict…
Mais rien ne fonctionne durablement. Et c’est normal.
Parce que ces pulsions ne sont pas un simple manque de contrôle :
Elles sont le symptôme, pas la cause.
Pourquoi vous n’arrivez pas à "vous contrôler" ?
Parce que manger est devenu un automatisme protecteur, une réponse que votre cerveau a intégrée pour :
Calmer une tension émotionnelle,
Combler un vide intérieur,
Retrouver un instant de plaisir ou de sécurité,
Anesthésier un trop-plein d’émotions.
Parfois, vous ne comprenez même pas pourquoi vous mangez, mais sur le moment… cela apaise.
Et c’est ce qui rend ce cercle si piégeant :
Mal-être → pulsion → soulagement temporaire → culpabilité → re-craquage...
Mais ce cercle vicieux ne fait pas qu’alimenter les pulsions :
Il camoufle vos émotions.
Les émotions enfouies ne disparaissent pas. Elles s’accumulent, deviennent plus difficiles à identifier, et reviennent plus fortes, plus floues, plus incontrôlables.
C’est pourquoi, plus le mécanisme s’installe :
Plus vos émotions sont confuses,
Plus les crises semblent "sortir de nulle part",
Et plus vous vous sentez impuissant.e et incompris.e, même par vous-même.
Ce n’est pas vous qui dysfonctionnez. C’est le mécanisme qu’il faut déconstruire.
Comment se libérer efficacement ?
Vous l’avez compris, sortir de l’alimentation émotionnelle, ce n’est pas apprendre à résister.
C’est aller voir ce qui se joue derrière la pulsion, en amont.
Pourquoi elle est là.
Ce qu’elle vient apaiser, compenser ou éviter.
Et c’est en travaillant à ce niveau-là (sur les vraies causes) mais aussi sur les émotions elles-mêmes (en apprenant à les apprivoiser sans crainte et à les comprendre) que vos pulsions perdent peu à peu leur pouvoir.
Non pas parce que vous apprenez à les contrôler, mais parce qu’elles n’ont plus de raison d’être.
Ce travail permet de :
Ne plus se sentir pris.e au piège quand une envie arrive,
Manger sereinement, sans excès ni culpabilité,
Se reconnecter à ses émotions sans les fuir,
Et retrouver une vraie liberté dans son rapport à la nourriture.
Avec des outils et des clés concrètes, durables.
Et une approche qui respecte votre rythme.
Ce que nous faisons concrètement ensemble pour vous libérer des pulsions
Voici le cœur de mon accompagnement :
Comprendre le trouble et s’en dissocier
Les pulsions alimentaires sont un réflexe automatique créé par votre cerveau à un moment difficile (traumatisme, stress, accumulation). Ce n’est pas “vous”, c’est un mécanisme de protection.Identifier le lien entre émotions et alimentation
Manger anesthésie les émotions, mais bloque leur compréhension. Ce court-circuit émotionnel empêche d’entendre vos vrais besoins et renforce les pulsions.Reconnaître, nommer et comprendre vos émotions
Nous apprenons ensemble à identifier et accueillir vos émotions du quotidien pour sortir du trop-plein émotionnel. Pour les émotions plus intenses, je vous propose des outils puissants de régulation émotionnelle en séance individuelle.Sortir de l’automatisme alimentaire
Quand vos émotions sont reconnues et apaisées, votre cerveau n’a plus besoin de manger pour les réguler. Les pulsions disparaissent naturellement, sans effort de lutte.
Mes formules d’accompagnement
Accompagnement individuel EN VISIO sur 6 mois ou 12 mois
1 séance toutes les 3 semaines (2 premiers mois)
Puis 1 séance par mois (3 ou 9 mois suivants selon la durée choisie)
Accès complet à ma méthode (vidéos, audios, ebooks, workbooks)
Suivi personnalisé via WhatsApp (5j/7)
Pris en charge par les mutuelles (renseignez-vous)
Qui suis-je pour vous accompagner ?
Je suis Olivia Rainaud, diététicienne comportementaliste, spécialisée dans les troubles alimentaires, les pulsions, l’addiction au sucre et l’alimentation émotionnelle.
Depuis plus de 11 ans, j’accompagne des personnes qui vivent une lutte intérieure avec la nourriture.
Quelques points de repère :
Plus de 2000 personnes accompagnées en suivi individuel
Une expertise en diététique comportementale, psychonutrition, hypnose…
En formation continue pour garantir une approche actuelle, scientifique et humaine
Mon approche repose sur :
Des outils concrets, pas de solutions de surface
Un cadre sécurisant, sans jugement ni pression
Une compréhension fine de vos besoins émotionnels et corporels
+ de 2000 patients
m’ont déjà fait confiance
Prêt.e à vous libérer de l’alimentation émotionnelle ?
Lors de cet appel découverte gratuit de 20 minutes, je vous aide à :
Comprendre vos mécanismes insconcients
Explorer les premières pistes de libération
En 20 minutes, vous repartez avec plus de clarté, et une vision concrète et personnalisée de ce qui est possible pour vous.
Imaginez-vous dans quelques semaines en train de retrouver une relation harmonieuse et apaisée avec la nourriture.
Ce que vous serez capable de faire après l’accompagnement :
Manger du sucre avec plaisir, sans pulsion
Ne plus grignoter automatiquement pour calmer vos émotions
Vous comprendre profondément
Vous soutenir dans les moments difficiles
Avoir confiance en vos choix
Vivre une relation apaisée et sereine avec la nourriture et avec vous-même
Trouver votre équilibre et votre poids d’équilibre sans lutte
Imaginez la vie après la libération
Imaginez pouvoir rentrer chez vous le soir, ouvrir vos placards… sans que cela déclenche une bataille intérieure.
Imaginez pouvoir manger un gâteau d’anniversaire sans culpabilité ni peur.
Imaginez-vous vous sentir fièr.e de vous, connecté·e à vos vrais besoins, enfin libre de vivre votre vie sans lutte constante contre la nourriture.
Quelle fierté, quelle sérénité, quelle nouvelle relation apaisée à vous-même et à la nourriture !
Cette vie est possible. Je vous accompagne pas à pas pour que vous puissiez la vivre pleinement.