Ebook - Manger équilibré
sans se priver
Le guide pratique pour sortir des règles rigides et retrouver la liberté alimentaire
Un ebook de 85 pages pour celles et ceux qui veulent en finir avec le contrôle permanent et enfin trouver l’équilibre sans stress ni privation.
Vous voulez retrouver un équilibre alimentaire, mais pas au prix de votre liberté.
Vous voulez pouvoir manger de tout, dire oui à un resto, un dessert ou une soirée entre amis sans devoir anticiper, compenser ou culpabiliser.
Vous voulez vous sentir mieux dans votre corps, dans votre tête, dans votre assiette.
Mais vous ne voulez plus :
Vous priver
Suivre des règles strictes
Faire passer votre vie sociale après votre plan alimentaire
Vous avez déjà essayé.
Vous avez voulu “bien faire”.
Vous avez peut-être tenu quelques semaines… puis vous avez lâché.
Et aujourd’hui, Vous vous sentez perdu.e, épuisé.e, à bout de solutions.
Ce guide est fait pour vous si…
Et si ce n’était pas vous le problème ?
Je suis Olivia Rainaud, diététicienne comportementaliste depuis plus de 10 ans.
J’accompagne des personnes de tous âges (ados, adultes) qui souffrent dans leur rapport à l’alimentation.
De la fatigue mentale causée par les régimes, aux troubles du comportement alimentaire sévères, en passant par tous ceux et celles qui n’arrivent pas à trouver un équilibre durable malgré leur bonne volonté.
Pendant des années, j’ai pratiqué la diététique classique.
J’ai proposé des plans, des conseils, des équilibres parfaits sur le papier.
Mais j’ai vu trop de patient.es bloqué.es, démoralisé.es, culpabilisé.es par ce cadre trop rigide.
J’ai compris qu’il fallait tout repenser.
C’est ce que j’ai fait.
Une approche différente : la diététique comportementale
Dans mon approche, l’assiette n’est jamais la priorité.
Ce que je place en premier, c’est la sérénité autour du comportement alimentaire.
Parce qu’un corps peut être nourri sans être apaisé.
Et sans apaisement, il n’y a aucun équilibre durable.
Ce guide est une synthèse de cette nouvelle façon de voir les choses, inspirée de mon expérience avec des centaines de patient.es.
-> Il ne s’adresse pas à celles et ceux qui cherchent un “plan parfait”.
-> Il s’adresse à ceux qui veulent manger de façon équilibrée et consciente, mais sans contrainte ni privation.
Ce que vous trouverez dans ce guide
+ De 80 pages d’explications, d’outils et d’exemples concrets
Une structure progressive, pour comprendre et avancer à votre rythme
Une méthode basée sur la diététique comportementale, qui prend en compte la personne dans sa globalité : ses besoins physiques, ses envies, ses émotions, son quotidien
Une vision réaliste et humaine de l’alimentation, loin des injonctions et des “il faut, tu dois…”
Vous allez apprendre à :
✔ Vous libérer du tout ou rien : ne plus basculer d’un contrôle rigide à un craquage incontrôlé
✔ Écouter votre corps, vos signaux, vos rythmes, sans vous laisser dicter votre conduite par des règles extérieures
✔ Intégrer tous les aliments (oui tous) sans peur, sans honte, sans sentiment d’échec
✔ Composer votre équilibre, dans votre vraie vie, avec ses contraintes, ses imprévus, ses émotions
✔ Faire des choix alimentaires conscients et non contraints
✔ Revenir à une alimentation qui nourrit le corps, mais aussi l’esprit
Visionnez gratuitement le sommaire et les premières pages du guide 🔽
📖 Contenu : 85 pages au format PDF
📩 Téléchargement immédiat – lecture sur mobile, tablette, ordinateur ou imprimable
💳 Paiement sécurisé
🔓 Accès à vie
🎁 Bonus offert : Une masterclasse gratuite en visio (le 17 septembre à 19h), pour reprendre les points clés du guide, mettre tout ça en pratique ensemble et répondre à vos questions.
Informations pratiques
Vous n’avez pas à choisir entre équilibre et liberté.
Vous n’avez pas à avoir peur de manger ce que vous aimez.
Vous n’avez pas à vous prendre la tête tous les jours pour “faire comme il faut”.
Ce guide ne vous impose rien.
Il vous aide à vous comprendre, vous respecter, et vous reconnecter à vos besoins réels.
C’est ce que je transmets à mes patient.es.
Et c’est ce que je te transmets ici.
