Comprendre le cycle des régimes pour en sortir (enfin)
"Allez, cette fois c’est la bonne."
"Je reprends tout en main dès lundi."
"Je vais arrêter le sucre, ça va me remettre sur les rails."
"Faut que je perde ces kilos, une bonne fois pour toutes."
Ces phrases, vous les connaissez.
Peut-être même qu’elles rythment votre quotidien.
Et malgré toute votre volonté, votre sérieux, vos efforts…
Quelques jours (ou semaines) plus tard, tout s’effondre. Encore.
Mais pourquoi est-ce qu’on recommence toujours ?
Pourquoi est-ce si difficile de tenir, malgré la motivation ?
Et surtout… que faire à la place ?
Et si vous changiez de regard sur ce cycle ?
Et si ce n’était pas vous le problème… mais le système dans lequel vous avez appris à fonctionner ?
Le cycle des régimes : une boucle sans fin
Le schéma est souvent le même :
Inconfort ou déclencheur émotionnel (remontée sur la balance, reflet dans le miroir, remarque d’un proche…)
Décision de "se reprendre en main" (régime, détox, rééquilibrage strict…)
Période de contrôle (menus préparés, règles à suivre, aliments interdits…)
Tensions internes (frustration, obsession, fatigue mentale…)
Craquage ou abandon (souvent vécu comme un échec)
Culpabilité → nouvelle promesse de reprise → retour à l’étape 1
Et le cycle recommence. Encore. Et encore.
Ce que ce cycle vous coûte vraiment
Ce que l’on oublie souvent, c’est que chaque nouveau “redémarrage” laisse des traces.
Une confiance en soi affaiblie : “Je n’y arrive jamais…”
Une relation à la nourriture de plus en plus tendue : “Je ne peux pas me faire confiance…”
Une charge mentale énorme : planifier, contrôler, calculer, éviter…
Un rapport au corps distordu : chaque kilo devient une menace, chaque envie un danger.
Et pourtant, malgré tout cela, on y retourne. Parce que l’on croit que c’est la seule voie possible pour se sentir mieux dans son corps.
Mais est-ce vraiment le cas ?
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas (même les “rééquilibrages”)
Ce n’est pas une question de volonté.
Ce n’est pas parce que vous “manquez de motivation”.
Ce n’est pas parce que “vous êtes nulle”.
Si les régimes (même déguisés) ne fonctionnent pas durablement, c’est parce qu’ils sont fondés sur le contrôle, la peur de mal faire, et une vision rigide de l’alimentation.
Et le corps (comme l’esprit) résiste naturellement à ces contraintes :
Il se défend contre la restriction (faim, obsession, fringales…),
Il se méfie de la privation (stockage, ralentissement métabolique…),
Il sature du contrôle mental (fatigue, craquage, perte de plaisir…).
En clair : ce n’est pas vous qui êtes “faillible”.
C’est la stratégie qui ne tient pas compte de vos besoins profonds, de votre rythme, de votre réalité.
Alors, que faire à la place ?
Sortir du cycle, ce n’est pas “lâcher prise et faire n’importe quoi”.
C’est changer de point de départ.
Passer du contrôle mental à l’écoute corporelle.
Du “je dois bien manger” à “je veux comprendre ce dont j’ai besoin”.
C’est exactement ce que propose la diététique comportementale :
Une approche sans régime, sans interdits, sans dogme…
Pour vous aider à retrouver une relation sereine, durable et apaisée à la nourriture.
Quelques pistes pour amorcer ce changement :
1. Clarifiez ce que vous cherchez vraiment
Est-ce que vous voulez :
Être plus mince ?
Ou vous sentir libre ?
Retrouver confiance ?
Ou ne plus penser à la nourriture toute la journée ?
Plus vous serez connectée à vos motivations profondes, plus vous pourrez sortir des automatismes de contrôle.
2. Observez ce qui a fait capoter les tentatives passées
Étiez-vous trop stricte ?
Avez-vous oublié le plaisir ?
Était-ce trop éloigné de votre rythme de vie ?
Y avait-il une pression invisible (“il faut perdre vite”, “il faut réussir”…) ?
Ces échecs ne sont pas des fautes. Ce sont des informations précieuses.
3. Ouvrez une autre voie : la vôtre
Et si cette fois, vous construisiez votre propre équilibre ?
Un équilibre :
Qui respecte vos besoins physiques et émotionnels,
Qui laisse une place au plaisir et à la spontanéité,
Qui n’ajoute pas de pression dans une vie déjà bien remplie,
Et qui vous reconnecte à votre corps, non à un tableau de calories.
C’est cette voie-là que j’explore avec vous dans mes accompagnements.
Non, vous ne recommencez pas parce que vous êtes faible.
Vous recommencez parce que vous utilisez une méthode qui ne vous respecte pas.
Et il est possible de faire autrement.
De sortir du cycle des régimes.
De retrouver un équilibre durable, apaisé, réaliste.
Ce changement ne se fait pas en un jour.
Mais il commence par une question simple :
Et si je n’avais plus besoin de recommencer ?
C’est exactement ce que je vous propose d’explorer à travers une approche bienveillante, sans régime, centrée sur vos besoins et vos ressentis.
Envie d’en parler avec moi ?
Je vous propose un appel découverte gratuit (20 min en visio) pour faire le point sur votre situation, sans engagement.
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Prenez soin de vous
Olivia